私らしいカラダづくりへ

  

おはようございます

連休中日はは朝から晴天に恵まれましたね


いつもありがとうございます^_^


ジャイロトニックコースの

お客さまのお婿さまが

滋賀県で

オーダーメイドの

皮靴を

作っておられると

伺い

私もお願いしました(^^)



この連休に

ご家族で古川町に帰省されていて


いらしてくださり、


計測してもらいました！







なかなか

自分の足に合った靴が

見つからなかったり


惰性で買ったり


高かったのに


痛くてしばらく履いていない


なんて事

ありませんか


オーダーメイドなので


微調整してもらえるそうです










長年の足部の癖や

自分の足部の骨格に

出来るだけ

合わせた、

且つ

伴奏してくれる

相棒(今回は靴！)がいるのは


心強いですね！


靴は身体の土台


靴が原因で


不良姿勢や

歩行不全、


膝痛、腰痛に

なっていませんか





出来上がりがとっても楽しみです♪♪








スペーシャスボディワーク

https://spaciousbodywork.jimdofree.com/  

いつもありがとうございます



10月も終盤になります



過ごしやすい日が続きていますね



先シーズンに石油ストーブが壊れてしまい

新調しました



寒いのは苦手ですが


新しいストーブが活躍する日を


楽しみにしています♪







久しぶりの投稿になります



自分に合った


適切なトレーニングを継続すると


全身の巡りが良くなって


自然と


免疫力も自己治癒力も


高まってくるように感じます



関節や筋肉、内臓、血管などに


負担がかかり過ぎない、


「自分に合ったトレーニング」に出会うのは


なかなか難しいものですね




調整しながら


日々


過ごして


いきたいものです^_^





スペーシャスボディワーク
spaciousbodywork.jimdofree.com







  

みなさん、こんにちは^_^


いつもありがとうございます☆


久しぶりの投稿です♪


今日は

健康運動指導士の

必須講座の講習会。

ぜひみなさんと

情報共有しましょう！

2023年の今年が

１０数年ぶり

健康日本21(第三次)が

発表された年になります

第二次(2013年)の

評価と改善を踏まえた

今回は第三次になります


健康課題を研究データ(根拠)を元に

各専門の大学院の先生方が

御教授くださいます


午前は

①「運動と免疫」、

午後からは

②「国の健康づくり施策と身体活動・運動について」

③「運動指導における社会的つながりの重要性」


どれも意義のある講座でしたが、

特に③が

へぇー！となる

興味深いお話でした。

ひとつに

社会的つながりがある人は

長生きしやすい、

というのは以前からよく知られていますが、


A.社会的孤立、

B.孤独、

C.一人暮らし

(AとＢの違い、分かりますか⁇)


解析しそれぞれの死亡リスクを知る事が出来ました


高齢になっても

元気で満足した生活を送るのに

その土台として

１、運動がしたくなる地域、環境があること、
(↑↑↑かなり重要)

更に

2、早い段階(年齢が若いということ)で
私たちはその影響をうけると
引き続きそれを継続しやすい

(誕生から生を終えるまで、
それはそうですよね)


3、ひとりが好きでも

健康のためには
誰かと一緒に運動する！

などなど



コロナ禍を経たり、

解析の精度が上がってきたりで

わかってきた事が沢山ありますね


うまく知恵を絞って

人生の有限な時間を

目いっぱい

楽しみたいですね(^^)









spacious body work

健康運動指導士

長畑三恵

http://www.spaciousbodywork.jimdofree.com


  

おはようございます。

いつもありがとうございます。

久しぶりの投稿です。


来年

2024年1月16日に

健康と

スマホ活用をつなげた

県事業イベントが

高山市文化会館であります。






講師として

フレイルと

運動の

お話をさせていただきます。


ご都合よければ


ぜひ参加ください。



スペーシャスボディワーク

長畑三恵


https://spaciousbodywork.jimdofree.com/
  

こんばんは。


いつもありがとうございます。


さて、


前回の続きです。

https://spaciousbody.hida-ch.com/e1230682.html



PHIピラティス創始者の

クリスティン氏は

カリフォルニア大学にて

20年以上ピラティスを研究し、

ピラティスのエクササイズが

姿勢矯正させることを

証明した論文を発表しています。








脊柱のゆがみから

引き起こされる

肩こり、

腰痛、

股関節の痛みにも

ピラティスは

効果的であると述べています。



なかなか

20年の

疫学調査を

発表するのは

難しいものですが・・・



研究結果が出てますよ！

効果ありですよ！

と世の中に

認められたとの事ですね。


肩や腰が痛くては

仕事、

勉強、

遊び　　

楽しいイベント

などなど

めいっぱい

人生楽しめません。



カラダを

いたわる時間と心

余裕のある

社会に

なると

いいですね。






スペーシャスボディワーク

長畑三恵

  

こんばんは。


今日は良いお天気になりましたね。


いつもありがとうございます。


久しぶりの投稿です。



4/6に試験を受けた


PHIピラティスの


合否結果ですが


今日メールで


本部から


合格の通知が


届きました。



やったー！




50歳を過ぎての試験は


なかなかタイヘンでしたが、


受けて良かった！！



当然まだまだ学びは続きますが、


ますます


トレーナーの仕事の魅力に


取り憑かれてしまいました。



PHIピラティスは



①学術的に効果が認められている

②姿勢の評価や改善に特化

③姿勢の歪みからくる体の不調を改善



を謳っています。


詳しくはまた次回ご紹介したいと思います。











写真は試験対策日3/26の様子。





スペーシャスボディワーク


長畑三恵







  

みなさん、こんばんは。

いつもありがとうございます。

今日は

ピラティスインストラクター養成コース、

2日目。


たくさんある

ピラティスエクササイズの

ある一種目を

3呼吸ほどしただけで、


頭部、

目線、

肩、

胸の高さ、

腕などなど、

色々な位置が変わりました！









写真(恥ずかしながら長畑です)

ビフォー左とアフター右。



グリッド線をつけると、

よりハッキリと

不良姿勢が改善しているのが

わかります。


3呼吸ほどなのですが、

1回の呼吸だけでも

わーっ、キツイ

となります。

　なんで、

ピラティスは

呼吸　& 正しく動かす

これに尽きます。



10回以上も回数こなせるよー、

というのは、

明らかにやり方が間違えている！！


ジャイロトニック、

ジャイロキネシスとはまた違った、


奥の深さがありますね。




帰りは朝より身体は軽い！！


これだから、

トレーニングはやめられない。




来週も頑張ってきます。


長畑三恵












  

みなさん

こんばんは。

今日は

phiピラティスインストラクター養成コース、

初日でした。


数年前に

申し込みと予約はしていたものの、


コロナ禍に入ってしまい、

何度も受講を

キャンセルしてしまっていたので、

今回こそは！

と

この日を楽しみにしていました。


phiピラティスは


色々なピラティスの中でも


医療系に重きを置いた流派。


日本では

一番インストラクターの数が

多いそうです。へー。


ピラティスの良いところは


動きの中で


①評価と改善が同時に出来る！


ところです。






ちなみに


高二の娘に

ピラティスって知ってる？


と聞いたら、

「ヨガ」

と返ってきました。。。。





ジャイロトニックメソッドと


合わせて


みなさんのカラダが


よりよくなって


いきますように


私も精進していきます









スペーシャスボディワーク

https://www.spacious-body-work.com/%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%82%B9/

長畑三恵  

みなさん、こんにちは。

いつもご利用ありがとうございます。


いつのまにか、今日から2月！

時が経つのは本当に早いですね。。


ただいま、

ジャイロキネシスお試しキャンペーンを

やっています。







さっそく本日2月1日、

ご予約のお客さま、

どうぞよろしくお願いします。



今日は

ジャイロトニックのお客さまが

朝イチ(8時30分スタート)で

ご来店くださいました。

朝日がやっとさして明るくなる頃、

トレーニングが終わります。



朝のジャイロトニックは

自分のカラダの一日の準備。


今日も良い日で

ありますように！



スペーシャスボディワーク

https://www.spacious-body-work.com/%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%82%B9/



長畑三恵
  

こんばんは。

いつもありがとうございます。

今日1/20は

1月ジャイロキネシス体験ラストの日。


申し込みのお一人が

濃厚接触者で急きょキャンセル、


体験の方はお一人サマ


初めての利用のお客様で、

マンツーマンレッスンとなりました。



少し場所を探されたようで


分かりづらい説明で

申し訳ありません


(え、こんなとこで！

そんなんやってたの！

とよく驚かれます、、



はい、派手さゼロ、


地味にやってます、、、


なんかちょっと複雑、、、)




2023年夏頃まで

キャンペーンやっています。


来月2月もみなさま

お待ちしていまーす。
(日程が決まり次第、お知らせします)


本日、

ジャイロキネシス初体験のＴサマ、

日頃の肩の痛みが楽になるといいですね！








スペーシャスボディワーク

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健康運動指導士

長畑三恵